法媒称在中国,睡午觉几乎成了一项非常制度化

作者:健康交流

问:法媒称在中国,睡午觉几乎成了一项非常制度化的国民习惯。你每天睡午觉吗? ​? #中国人平均睡眠时间9个小时# 法国人羡慕中国人有午觉。经济合作与发展组织2018年发布的一项研究称,中国人平均睡眠时间是9个小时,归功于中国人的午休习惯,并且中国人大概晚上9时就洗漱上床了。法媒称在中国,睡午觉几乎成了一项非常制度化的国民习惯。你每天睡午觉吗?

我以前没上班的时候,基本上一年四季睡午觉。尤其是大学时候,我们的课虽然比较多,但是大多集中在上午和下午三点以后,这样就有了充足的时间来睡。

有句话说得好:中午不睡,下午崩溃。睡午觉习惯了,如果哪天中午有事没有睡成,到了下午万一再有课,就总是打不起精神来。如果又恰巧是个不怎么重要的,老师又温柔的课,那么简直就是催眠曲,大家东倒西歪迷迷糊糊。

到了周六周日,没有课的时候,简直就是放纵的午睡时间,直接睡到自然醒。我们宿舍的姑娘们都喜欢睡觉,别人到了周末都逛街谈恋爱,只有我们宿舍大门紧闭,大家都在梦乡里面。

午觉也不能睡得太久,睡得太久了头疼,而且晚上睡不着就很痛苦了。好在大学生活还比较充实,想学习的可以看书,不想看专业书可以去图书馆借小说。还记得那时候,我们经常借一些穿越小说,大家睡不着了就看,看了还要交流心得。

真怀念那时候的美好时光啊!自从大学毕业,参加了工作,我就很少睡午觉了。

我现在有两个梦想,一个是睡一个自然醒的觉。另外一个是泡一个彻彻底底把皮肤都泡皱的温泉。

三年了,我这俩梦想都没实现。

前天中午,很幸运人少,我在值班室眯了半个小时,然后梦到给一个子宫内膜癌的病人切子宫,切完了病人告诉我:

医生,我家是开澡堂子的!绝对的地底温泉,出来的都是70度的水!

我说好,手术费免了,你给我弄个大池子,我去泡个秃噜皮再出来!

然后就醒了,忽然就有点伤心。唉。

总的来讲,中国起床比法国人早,大约在清早 6 时就起来了,但是他们会在 11 时左右开始吃午餐,午餐完毕,很多人都要小睡一会儿。

这就是持续 15 到 30 分钟的午觉。

很多中国企业配备职工宿舍,员工可以回到宿舍小睡。没有宿舍也可以在办公室里支起临时床,还有人躺在沙发上或者趴在办公桌上午睡。在办公室之外,中国人也不拘小睡的时间和地点。尽管环境可能很嘈杂,公园长椅上、机场候机席、火车站地板以及宜家商场样板床上都可以见到午睡者。

经济合作与发展组织 2018 年发布的一项研究称,中国人平均睡眠时间是 9 个小时,仅次于南非排第二。累计达到 9 小时的睡眠肯定要归功于中国人的午休习惯。当然,这还因为中国人喜欢早睡,大概晚上 9 时就洗漱上床了,比其他国家公民要早。

中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。“子午觉”,子时和午时是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候。

睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡个午觉可调节阴阳平衡,令人神清气爽,精力充沛。

睡眠还可以使人的大脑和身体得到放松修整。

睡午觉在中国确实是比较普遍的现象。

不论是在生活紧张的大城市,还是节奏缓慢的小城市,午休恐怕是多数人的选择,短则10-15分钟,长则2-3个小时,午休的好处多多,一是可以缓解精神疲劳,提高下午的工作效率;二是有益于身体健康,对视力、心血管、肌肉恢复都有作用。


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关于中午睡不睡午觉,我有以下几点看法:

我觉得对于睡午觉这个问题当我们有足够充裕的时间,还是需要睡午觉的,睡午觉可能在我们眼里是很小的一件事情,微不足道。但是实际上对我们的健康是大有帮助的,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。睡午觉不仅可以消除疲劳,提高记忆力,防止大脑高度消耗。

我每天中午都要睡半个小时左右的午觉,有时候偶尔比较忙的时候不睡午觉,到下午之后就会比较困,头晕,难受,中午睡觉睡十几分钟都是可以的,有助于下午的乏困,也可以调节心情,其实,不是只要在夏天才要睡觉,最好的是一年四季都要睡午觉,睡觉是休息的过程也是身体修复的过程,也能给下午的工作中带来更好的精力。给我们身体带来的好处是很多的,所以,当我们有充足的时间还是需要休息的。

坚持每周睡午觉至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

睡午觉这件事看个人情况吧,是否更有利于健康也并没有科学依据。

条件允许的话,我是会小睡一会的。

并不需要太长时间,我个人入睡很快,想睡的时候几分钟就能入眠,午睡也不会睡太久,只要睡着了,哪怕只睡了几分钟,就能精神抖擞,跟不睡完全不是一回事,那种体会相信很大一部分都深有体会的。当然,如果条件不允许,中午需要值班的时候,不睡也并不会有太大的影响。

身边有些朋友,睡午觉也要睡一两个小时,没睡够这么久,人没精神。对此,我说不上来是好是坏,但是形成了生物钟,能够保持当然是有利于健康的。

对于很多人来说,午觉就像是一日三餐一样必不可少,睡与不睡,酌个人情况即可!

朋友们,那么你们睡午觉吗?

感谢悟空问答的邀请。


中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。“子午觉”,子时和午时是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡个午觉可调节阴阳平衡,令人神清气爽,精力充沛。

睡虽然可以使人的大脑和身体得到放松修整,但并不是所有人都适合午睡的,而是因人而异。德国精神病学家舒莱通过研究认为,有三种人并不太适合睡午觉。

一是65岁以上心脑血管疾病较为严重或体重超标20%的人,午睡会增加人体血液粘稠度,容易引起血管阻塞。

二是低血压的人,午睡时血流速度缓慢,循环灌注不足。

三是血液循环系统有严重障碍的人,大脑供氧减少,加剧局部供血障碍。

人总是有一个成长过程,大学时候我从来不睡午觉吃完饭就躺那看手机或者聊天,那个时候下午也是困,上课的时候忍不住打瞌睡。等到工作之后,变得非常渴望睡午觉,但是往往没有时间睡午觉。下午工作时也是强打起精神来,这也导致身体健康每况愈下,总是一副睡不醒的样子。

睡午觉好吗?当然好,忙碌了一上午之后,我们吃过午饭。而且午饭我们一般都会吃的比较饱,补充了充足的食物后身体的血流量也都往脾胃里流去。所以人的精神也很困乏,这个时候睡上一觉既缓解了身体肌肉的疲劳,也消除了精神的疲乏。

很多朋友中午的休息时间很短,吃过午饭后就没剩多少时间,索性直接就不睡了。其实这种想法是错误的,午休并不需要很长时间。只要有15分钟就可以了,当然能够有30分钟那是最好的。

从中医上来说,中午是一天阴阳交换的时间,有着睡“子午觉”之说法,所以每天中午睡觉和晚上十一点到凌晨2点睡觉同样重要。

如果你有条件,那么中午一定要睡一会。你会觉得下午精神抖擞,工作效率远比不睡觉要高的多。

我是康复科李医生,点击右上角关注我,远离亚健康,享受健康生活。

中国睡午觉的习惯很早就有了,易经在很早就阐述了这个午睡是符合自然规律的事情,在易经里中午属于老阳,老阳是一天中最热的时候也是阳气最旺的时候,养精蓄锐为了下午的工作,其实午睡时间不宜太长10——15分钟就可以,睡得时间太长的话就会很累起来很没有精神反而影响了下午的工作,我们中国人只是顺应自然规律

在中国,睡午觉绝对已经成了一种习惯,大多数的学生或者上班族或者无业游民,中午只要有空闲都会小睡20分钟到30分钟,俗话说,中午不睡,下午崩溃。中午小睡一会儿,更有利于下午的工作和学习效率,情绪也会有所变化。最羡慕的还是大学时光,下午没课的时候,会倒头睡上一下午,但是很容易头晕脑胀的,适量最重要。

但是自打踏入医生这个门槛儿,午睡是非常奢侈的一件事,患者什么时候来,我们就什么时候准备接诊,尤其是在暑假这个阶段,午睡是根本不可能的,习惯了这样以后,也伴随着年纪大了,觉也少了,更多的时候是睡不睡没有什么区别,更想有时间可以和患者或者同事交流。主要是晚上的觉睡好就行了,给皮肤和身体内部“零件”一些时间,让我们更健康。

我是皮肤美容医生,一直致力于皮肤健康!

(医患家特约回答:协和阿伟)


睡午觉在中国确实是比较普遍的现象,不论是在生活紧张的大城市,还是节奏缓慢的小城市,午休恐怕是多数人的选择,短则10-15分钟,长则2-3个小时,午休的好处多多,一是可以缓解精神疲劳,提高下午的工作效率;二是有益于身体健康,对视力、心血管、肌肉恢复都有作用。

我也喜欢午休,只是现在午休的时间越来越短,主要是工作的原因,一般午休时间在20分钟左右,时间虽然短暂,但感觉非常好,身体的疲倦得到了很好的恢复,其实更主要的是一个精神的安慰,感觉自己午休了,下午和晚上可以有更充足的精力去做事情。

最近网上热议996,即早上9点上班,晚上9点下班,一周6个工作日,其实作为一名教育和科研工作者,这个工作时间不算多的,很多人都是早上8点上班,晚上回家还工作到12点,一周无休,就这样还是感觉时间总不够用。我有时也在思考,这么做究竟是为了什么,更多的人也许并不是如马云所说的热爱,而是生活所迫,是为了追求更好的生活。

在我有记忆的年岁,家里的长辈就每天中午督促我们上床睡午觉,尤其是到了暑假,凉席的丝丝凉意与室外热毒的天气形成的反差让午睡变成了一件很享受的事情。后来参加来到魔都参加工作,每天几乎都是两点一线、早出晚归,在疲惫不堪的日常中,能有那么2、30分钟的午休时间,简直是美的不要不要的。

人的身体从某种意义上来说,就是一部精密的生物机器,和电脑一样,它也是需要定时关机来进行硬件保护的,像现在很多的职场人士,不仅睡得晚,而且醒得早,无法保证有充足的睡眠时间,在经过一上午紧张的工作与午餐短暂的充能后,很容易在心理与生理上产生疲劳感,这个时候如果能把身心放松下来来一场短暂的午休,是很容易获得高质量的深度睡眠的,这也是为什么很多人说午睡感觉睡的特别香的原因。

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