健身可以改变体态吗?

作者:健康交流

问:健身可以改变体态吗? 通过健身,可以改变一个人的体态吗?

可以,健身当然可以改变体态,而且健身不仅仅可以改变一个人的体态,还可以改变你的精神面貌和状态,对你的身体健康也是有好处的。

我之所以开始健身,是因为工作的原因,整天长时间坐着,时间久了不仅体重一直在上升,而且也总是会感觉到一些不舒服,尤其是长时间对着电脑的颈椎,有阵子总是感觉到疼,连带着整个脑袋都不舒服。

但是自从坚持每天健身,我感觉出汗后那种身体活动后的感觉真的很舒服,因为出汗后感觉到自己酣畅淋漓,然后也进行瑜伽,颈肩等方面的锻炼,让颈椎的毛病也好了许多,现在基本上已经不疼了。

最主要的是,每天的健身可以让人感觉到心情更好,如果有什么烦心事,在健身的时候,你可以什么都不想,让这些不爽变成汗排出体外,会有一种心情的放松。

当然,最让人喜欢的,就是这么坚持下来,真的可以瘦,也许你整天都把减肥挂在嘴巴上,也许你整天说不瘦二十斤不换头像,但是只要你不行动,肥肉绝对不会自己消失的!

所以,赶紧的,锻炼起来吧!

当然能了,锻炼健身,能使肌肉变的更紧致,体态优美。我一个朋友,十多年认识她时,她很胖很臃肿,走路很有劲,像个男人,后来她迷恋上跳舞,天天跳,过了两年看到她,真是大变样,身材非常匀称,留着披肩发,标准一个美女,在舞厅是个焦点。她一直跳舞坚持到现在,看上去还是很年轻漂亮,身材偏瘦,玲珑有致,非常有气质,比我大好几岁,但看起来比我小多了,我简直羡慕死了。我自己暗下决心,以后多散步,骑自行车,多锻炼健身,希望拥有她那样的身材!所以美女们,动起来吧!

健身是可以改变体态的。
但是不会根本性的改变,是在自己身体的基础上做出改变。


(这样的体态不是通常意义上的,是健身的作用吧)


这样的改变需要有针对性的健身,比如对某一部分的肌肉加强锻炼。如下图。



由于每个人的骨骼结构比例是不一样的,所以经过了锻炼和“塑形”的身体还是自己的身体,大的结构不会改变,改变的是身体的肌肉部分。一些部位加强了,一些部位(相对)减弱了。


(图示不同的脂肪与肌肉比例的体型比较 1)

(图示不同的脂肪与肌肉比例的体型比较 2)

(图示不同的脂肪与肌肉比例的体型比较 3)


本人健身不用力,但是也在注意身体的调节。自五月初起体重从81公斤减少到现在的77公斤,主要减在腹部。现在感觉身体轻松了不少,精神状态也舒服。哦,我的身高是173厘米。


平时适当的做一些俯卧撑、扩胸、臂力锻炼以及深蹲的活动,做的不多。这是练习太极拳的照片。 END

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健身绝对可以改变一个人体态,这是毫无疑问的。个子高矮由基因决定,颜值高低有父母和整形医生水平决定。但是身材和体态却可以完全由自己掌控。

脖子前倾,圆肩含胸,塌腰驼背,骨盆前倾,腿型不直,长短腿,走路外八字或内八字,这些都是常见的体态问题。

这些体态问题除了先天性的基因突变发育不良,或者遭受过什么比较大的创伤外,大多都是因为平时不良的生活行为习惯所致。

不良生活行为习惯会导致身体两侧肌力不平行,破坏身体原本的平衡结构,让一些骨骼发生变形和移位,

日积月累才会形成各种体态问题。这完全是个人行为引起的。

健身可以锻炼身体各项机能,找回并维持身体两侧的平衡结构,让身体各部位恢复最原始最良好的状态。这是其一

其二,健身把这种良好状态保持下去,带到生活中。

健身人群,对自身身体的认识和意识更敏锐,这种敏锐会带到日常生活中去。在生活中也会时刻关注自已的体态,不自觉的调整各种不良生活行为习惯。

而这一点对体态的影响才最重要最长久的,

举个简单的例子,军人脱下军装,依然能看出来是军人。

就是因为这种军姿要求已经刻在他的脑子里面带到生活中去了,生活中的坐立行并没有刻意就能保持良好的体态。


相信很多练瑜伽的朋友,原来觉得自己的体态还行,练了瑜伽以后才发现原来自己的体态多多少少都有一些小问题。

然后在日常的生活中会时刻注意自觉调整体态,成为一种习惯。

所以说健身对体态的改变是最表象和最外在的,健身可以改变一个人生活方式和态度。

关注凡一,共享健康和美丽。

可以的

体态丑气质全毁,女人常练这12个体式,体态完美气质俱佳

小密语录:练瑜伽,帮你成为完美女人

你一定见过那种情况,就是正面看一个人觉得气质颜值什么的都很不错,但是侧身看到她的身材体态,立马印象全毁,其实这是有原因的,因为体态丑,真的是会毁了一个人的气质。那应该怎么办呢?小密推荐练瑜伽,因为瑜伽能够改善女生的体态,让女人的体态完美,气质俱佳。那一起来练习这12个体式吧,常练的话效果才好哦。

Look1: 练瑜伽帮你减脂,柔化身体

瑜伽除了能帮我们消除脂肪,还有很明显的效果就是能帮我们修正身形,柔化身姿,让我们不仅瘦身段还美。

单腿脊柱前屈伸展的衍伸姿势,腿伸直向下弯腰,伸直手臂撑地,接着先让右腿向上抬起小腿弯曲向下,保持右臂伸直撑地,让左臂离地向上抬起,左手抓住右脚。

这个像蜘蛛一样的体式是比较有难度的,需要我们有超强的柔韧性,先双腿跪地,向前弯腰趴在地上并向前伸直手臂撑地,接着保持一条腿的跪姿,用膝盖着地,小腿上弯,另一条腿完全向上抬起,并向前绕过左肩,脚掌放在前面。

这个体式我们还可以在它的基础上再增加难度,保持右膝撑地不变,让左腿向右弯曲,脚掌贴在右侧地面上,左臂向后弯曲,手指抓在右脚踝处,右臂绕过左腿弯曲,手指抓在左脚踝。

侧躺着也能练瑜伽,保持侧躺包括同侧手臂和腿部都要伸直贴着地面,再让另一侧的腿向上抬起贴着上半身,同侧手臂要弯曲向后固定住它。

Look2: 练瑜伽拥有多变的气质

气质对个人来说也是很重要的,通过瑜伽可以让我们拥有优秀多变的气质,让自己随心所欲的成为自己想要的气质。

轮式瑜伽能帮我们锻炼腰椎,它的变式是可以帮我们培养气质的,要压低上半身让手臂弯曲交叠撑地,让双腿再向后伸直用脚掌着地。

双手鸽王式除了培养气质也能帮我们舒展腰椎,这个体式需要我们坐姿练习,让右腿弯曲向左,左腿向后伸让左小腿向上弯曲,后仰腰部让左脚掌贴着后脑勺,双臂向后弯曲,双手贴着左脚背。

轮式还有其他变式也是能帮我们提升运动效果的,这个变式同样要我们降低重心弯曲手臂,不过是用小臂贴地,再让腿部弯曲向前,手指要能抓到脚掌的地步,再让一条腿向上伸直。

这个体式是头肘倒立的变式,需要我们的腰部和手臂力量都很强大,双手抱头小臂撑地做倒动作,向两侧压低并伸直双腿,并让双腿小腿每隔一段时间都轮流向下弯曲。

Look3: 练瑜伽拥有坚定强大的内心

长期坚持瑜伽或是经常练习高难度动作都是有利于培养出我们坚定强大的内心的,这会让我们的生活更加美好。

先练习斜板式,并向两侧伸直双臂分开五指撑地,完成以后,要先保持右腿向后伸直,脚尖撑地,让左腿向前伸出并绕着左臂弯曲,脚掌贴在左臂前方的地面上。

蝎子式的这一变式在练习的时候是非常需要毅力的,先做它的标准式,小臂撑地先做倒立动作,并拢双腿让它们向背部方向弯曲过来,双脚脚掌要放在头顶部位,接着身体下沉让上半身完全贴地,脚掌放在头部前方的地面上,手臂向后伸直贴地。

如果让身体完全着地比较困难的话,我们可以先尝试这个体式,保持腿部弯曲程度不变,让手臂贴着身体弯曲,并用手掌撑地。

孔雀式的加强姿势,先做趴在地上弯曲手臂让手臂用力支撑整个身体的动作,完成以后,要让腰部也用力让腿部向斜上方抬起保持伸直,后让一条腿向前弯曲绕过同侧手臂小腿向下。

相信做一个完美的人几乎是每个人的梦想,那么就请坚持瑜伽吧!最后即使没有成为一个完美的人,那么你也收获了美好的身材气质,还有坚定的内心,这些已经足够你成为一个优秀的,吸引人的异性了。

健身当然可以改变体态,而且,健身改变的不仅仅是体态!但是,这是有前提条件的,这个条件就是:坚持、坚持正确的、坚持正确的科学的健身运动!

为什么这样说呢?



一、首先说健身为什么可以改变体态。

健身,健身的范围很广阔,体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目,如跑步、健走、游泳、打球、体操、球类等等之外,还包括很多内容,例如太极、骑行、跳舞、练习正位瑜伽等。

体态不良其实就是身体的肌肉力量不足或者不协调导致的,再加上不良的坐姿习惯这个问题才会日益严重。身体要想看起来挺拔,就要通过各种肌肉训练来让肌肉的力量互相平衡。人体大脑其实是知道怎样去控制让身体挺拔的,只是肌肉达不到要求,所以通过健身,拥有足够的肌肉力量和正位、平衡等要让大脑去控制身体的姿态,这样就能改善体态不良的问题了。所以可看出,健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式,健身是可以改变体态的!

二、以瑜伽为例看看健身如何改变体态。

练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉,活动关节,按摩内脏,促进血液循环,平衡腺体分泌,使身体各个系统保持平衡,从而健体强身。通过各种体式的练习,有效减少身体各个部位多余脂肪,帮助塑造优美身体曲线,打造完美身材,使体态更完美。 练习瑜伽,体内多余的热量会被消耗掉,脂肪就不会堆积,拉伸和舒展还能帮助拉伸肌肉线条,使减少脂肪的同时,使肌肉线条修长紧实,达到要求的持久减肥塑身。这样会拥有更好的体态。

另外,通过瑜伽的锻炼,还可以纠正圆肩驼背、XO型腿型以及高低肩等不良身姿。

三、错误的不科学的健身带来的危害。

健身中不讲究正确的训练方式是很容易导致受伤的,在没有掌握任何一项健身运动基本知识的时候,盲目健身,不仅仅收获不到预期的效果,还可能更容易受伤。哪怕是健步走。也是需要掌握要领的,并不是走就可以,就达到目的了!

另一个要求就是,无论是哪一种健身运动,都需要持之以恒,才可以看到效果,断断续续的不持久的锻炼频率只能全是一种活动,不是运动!

我是林思夕夕,我的观点是:坚持、坚持正确的、坚持正确的科学的健身运动,是可以改变体态的!

健身可以改变体态吗?

当然可以的,不但可以改变体态,让自己更有型,更重要的,我们还能改变心态,让心态有更好的修为,健身可以让体态心态更健康。当然,我们在这里主要的话题是改变体态。

我们健身,都有一些规范的动作,就好像我们练太极拳,练瑜伽,一招一式,一举一动,无不充满优雅和美感,把这一招一式,一举一动,还有练功时候要求的挺胸拔背,头颈中正,两目平视,立身中正完全熟习下来,深深的刻印在大脑上,久而久之,这种潜移默化就会在我们的日常生活中,形成一种习惯,一种自然现象。不经意间便改变了我们的体态。

人的高矮肥瘦,多由遗传基因决定,这是先天条件决定的,谁也改变不了,人的天生丽质,丑陃黑拗也是父母所赋稟,这些都是我们难以改变的,唯有气质和体态,才是我们可掌控的。

散慢的生活方式和行为,使我们多多少少养成了一些随性而为的生活习惯,就象一棵任由生长的盘景,但当我们用心把它修剪一番后,呈现在我们眼前的,将是另一番靓丽夺目的景象。

健身能够改变体态,恰如修剪盘景让其与众不同。

我是草原春芳,欢迎关注,共同学习进步

人体不良体态的分类:从医学角度出发我们可以把不良体态分为原发性和继发性两大类型,原发性就是因为人体的骨骼排列和生长发育出现了问题,导致的不良体态;继发型就是因为长时间保持不良身体姿态和缺乏锻炼,导致的不良体态。原发性的不良体态问题通过健身是很难改变的,而继发性的不良体态问题是可以通过健身改变的。

出现继发性不良体态的原因:每天长时间伏案工作和长时间低头看手机,导致人体的部分肌肉被动缩短,出现肌肉紧张。而我们由于每天工作繁忙缺乏锻炼,导致人体部分肌肉薄弱。一部分肌肉紧张,一部分肌肉薄弱,这时就出现了人体肌肉力量不平衡的现象,而这种力量不平衡表现出来就是继发性的不良体态。

继发性不良体态的健身方法:针对这种不良体态问题,我们需要的就是放松紧张的肌肉,锻炼薄弱的肌肉。这就是我们处理不良体态的健身思路,因为不良体态也会分很多种情况,例如高低肩、圆肩驼背、骨盆前倾、长短腿等,所以我们一定要对某种情况,进行针对性的健身训练,这样才能解决这种情况的体态问题。

健身对身体一定有帮助:不管你现在的体态好不好,只要你能科学的进行健身,不仅能帮你塑造一个好的体态,还能对你的身体健康带来帮助,所以让我们一起加入健身这个队伍中来吧!

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题,让我带领你们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。

人体的骨骼就像电线杆一样,当它受到两边电线相同的拉力时,它会保持中立的位置,如果两边电线的拉力不平衡,电线杆就会向拉力大的一方偏移。人体的骨骼也是一样的道理,它的相对位置的稳定是靠牵拉在它上面的肌肉的肌张力的平衡来维持的。

0-17岁的青少年儿童正是塑造形体和骨骼的重要阶段。在校学生经过一定时间的伏案和久坐,颈椎前部,腹腰部,腿后部的肌肉长时间处于一个收缩和非工作状态,而颈椎后部,腰背部,腿前部肌肉群相对处于一个牵拉和工作状态。如果收缩无力的肌肉群长时间得不到牵拉和加强,伸展和工作状态的肌肉群得不到相应的恢复。负责稳定骨骼的肌肉张力就会失去平衡,单个部位骨骼就会发生偏位。将会造成人体的不良体态。我们常看到的含胸驼背,颈椎前探,翘臀,挺肚子,弯腰等等一系列病不健康体态,只有百分之几是遗传的,大部分都是青少年时期不正确的日常姿势和没有针对性锻炼造成的。

但是不用担心的是,这种不良体态即使是成年后,经过针对性的肌肉拉伸和肌张力的调节,也是能够矫正的!

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议,我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里,祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活,健康生活每一天,家和万事兴,年年发大财,生意兴隆,谢谢!



可以,但是方法一定要对!很多伽人选择练习瑜伽最初的理由就是想改善体态。可是随着练习的进行,发现自己身体好像歪了,脊柱也斜了,骨盆也不正了,原本认为瑜伽美好的一切都变成了大忽悠。

其实不然,不是瑜伽忽悠了你,是你的练习方式出现的问题,在练习过程中一味模仿,忘记了正位和体式的注意点,才会导致一些弊端的出现,所以练习瑜伽一低要臂开注意点,以正确方式进入体式!

1.战士二式

脊柱斜了,骨盆也不正了,这瑜伽怎么越练体态越差。

练习注意事项:

▪双脚分开一条腿的长度,屈膝腿膝盖外展

▪双髋保持一条水平面,不能出现高低髋部

▪上半身与地面保持垂直,双肩在双髋的正上方,保持一个水平面,不能高低肩,脊柱拉长向天花板


2.战士一式

一味模仿,不正位体式要点也不注意,难怪身材越练越差。

练习注意事项:

▪屈膝腿,脚掌推地,后腿理直,膝盖大腿肌肉向上提,脚前掌蹬地

▪髋部上提,脊柱向上拉,双手臂延展指向天空

▪腰部不挤压,腹部收紧,胸腔上推,尾骨指向地面


3.站立手抓脚趾式

脊柱斜了,骨盆也不正了,这瑜伽怎么越练体态越差。练习注意事项:

▪踩地脚内缘踩实垫子,大腿内侧发力

▪抬高伸展的大腿向外旋转,脚趾指向天空的放系那个

▪上半身保持双侧腰部等长,身体不能倾斜向一侧

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关键词: 健身 体态 改变