戒烟第三天了,怎么样才能坚持下来?

作者:健康交流

问:戒烟第三天了,怎么样才能坚持下来?

谢谢邀请。

戒烟需要坚强的意志力和恒心,等到身体出现状况了再去戒烟,就有些晚了。戒了复吸,有的人往返多次,也没有彻底与烟断绝。戒得这么辛苦,还是缺少毅力,抽去呗,自己受罪,也连累别人。

我是吸烟多年,烟瘾大,一天两三包,感觉很不舒服,经常咳嗽,痰多,嗓子疼,剧烈运动就气喘……于是我下定决心戒烟,头几天也曾动摇过,但一想到痛苦的经历,就坚持了下来,我这三十年的老烟民,已戒烟十年了。

为了你以后自由而健康的生活,恭喜你做出了一个伟大的决定和迈出了伟大的一步!同时也为很多想戒烟的朋友做了个榜样,相信很多关心和爱你的人也都在为你加油,我也在戒烟,已经两个多月了,我抽烟15、6年,烟瘾不小,之前也戒过,都没成功,这次我相信自己一定能成功!另外我边戒烟边把戒烟的一些想发写了下来,也算给自己找了件转移烟瘾的事,也是希望跟我一样戒烟的朋友交流,有兴趣可以看看,欢迎评论留言。在这里我给您的建议是:1不忘初心,每当你想抽烟的时候,想想自己当初戒烟的原因,然后坚定信心!2有意识地转移一切能引起抽烟冲动的环境和想法,尽量保持愉快的心情,多给自己安排点有意义的事情;3相信自己一定能成功戒烟!

首先我得说句你真棒,能够下定决心戒烟的人,都是坑静下来有责任有担当的人,因为你知道继续吸烟会对自己的健康造成影响,还会危害到自己身边最疼爱的家人孩子,所以你应该得到夸奖!

现在已经戒烟三天了,可能你会感到有些不舒服,这个时候你需要一定做到的就是,继续明确自己要戒烟的决心,万事开头难,你要从心里告诉自己,过去这个坎,你就成功了!

如果你觉得有点不习惯,这是正常的,如果你觉得有点食欲不振,有点精神不太好,这也是常见的戒断反应之一,所以别紧张也别担心,这种小反应一般不会对你的身体健康造成多大的影响。

如果你食欲不振,那也不需要强迫自己吃多少,可以少食多餐,选择自己喜欢的食物。如果你觉得精神不太好,或者注意力不怎么容易集中,那么可以给自己一些放松的时间,可以去逛逛街,也可以看看电影,转移自己的注意力。

当你的身体慢慢适应这种不吸烟的状态,你就会感觉到越来越轻松,越来越适应,你的健康你的肺部也会重新得到更好的照顾,不再被香烟所害。你现在可以说完成了万里长征的第一步。

加油,相信自己一定能成功的!

你戒烟第三天,也正是烟瘾不断犯的时候,这时候也是戒烟最难受的阶段,挺过这个阶段,你就会体会到戒烟的好处,从此走向戒烟成功之路,那我来分享一下我戒烟坚持下来的建议,希望能够帮到你。

第一,再次坚定戒烟信念,坚信自己一定能够摆脱烟的控制,为了家人,为了自己的健康。

第二,烟瘾犯的那几分钟,可以用运动来抑制烟瘾,不要用吃来抑制,非常容易胖,前车之鉴。

第三,一定要离开有烟的环境,形成条件反射才好,不要对烟在抱有任何幻想。

第四,远离递烟诱惑,控制不住就会功亏一篑,得不偿失,记住这一点,永远不要再碰烟,哪怕是你戒烟很多年了,好多前人的经验。

第五,没事多参加运动,慢跑,快走都能够缓解烟瘾带来的身体压力和心里压力,接纳好习惯,摆脱坏习惯。

以上是我个人的一些戒烟经验,我已经戒烟一年多了,戒烟一段时间后就是对自己不断自律和持续坚持了,只要心中做到讨厌烟,不碰烟,你就会戒烟成功了,能不能戒掉主要还是看你自己想不想。希望我的分享对你有所帮助。

戒烟是件很困难的事,需坚强的意志,不但克服心瘾,心瘾除戒烟自然成功!

戒烟分主动戒烟与被动戒烟,被动戒烟易,主动戒烟难,难上加难,这就是戒戒吸吸,戒烟复吸率很高的原因。

能主动戒烟说明你已经有一个良好的开始,需要的是努力坚持,让梦想变为现实,成为终身戒烟者,仍需努力:

一,管住嘴,平时与烟断决关系,家中,身上不存香烟,向朋友,同事声明自己已经戒烟,请支持平时不要上烟。

二,寻找新的替代品,读书,唱歌,跳舞,攝影,旅游,锻炼身体等,在愉快生活的过程中,逐渐戒去心瘾,望掉吸烟。

三,目前尽量远离吸烟者,以免造成负面影响,等戒到一定时间后再说。

被动戒烟者易,因身体和其它原因,不得不戒烟,则容易戒烟。不管戒烟主动与否,都值得庆贺。

你好,如果是吸烟多年的话戒掉,身体会不适应,容易导致戒烟失败的,一般都是采取循序渐进的办法,每天有意识的减少吸烟的量,或者是用其他的代替吸烟(不建议用糖果),但戒烟不会对身体产生实际影响的,多是心理因素。

戒烟三天了,还不算真戒,只能算作忍了三天。关健还是要看以后的日子,坚持到不抽了,自觉到不想了,闻到烟不香了,那才算是彻底的戒了烟,告别了从前。

就拿我作为例子来说,我13岁学会抽烟,50岁时彻底戒烟,中间经历过无数次的短暂戒烟过程,多则几天或一个礼拜,少则几个小时,甚至一个晚上、半个夜里,都是因为咳嗽致喉咙发炎,或支气管炎发作引起,临了情况稍有好转,就马上接着又抽,且感觉愈吸愈香,转眼间就忘了香烟带给自己刚才的不适与痛苦。

也就是那么几天时间戒烟,有时会让人觉得心里非常空虚,难受、不爽,思想难以集中,情绪低落消极到极点.,并伴有犯困走神打哈欠吞口水等动作,而一旦重新吸上一口烟,则马上神情亢奋,精神振作,思维敏捷,反应灵活。正是这种种戒烟所带动表现出来的不适应症不舒服感,和恋物成瘾成癖的天使般感觉,摧毁的往往是一个意志不坚定不顽强的人的情志心志,致人愈罢不能,戒了吸,吸了戒,循环返复,难以自控!

我为什么几十年间数次重蹈覆辙,旧戏重演,明明知道这种如“飞蛾扑火”般的危害,却还是不管不顾地选择了“慢性自杀”抽烟这条路,道理就是因为香烟这个小小毒品,它打败的是我们的意志,麻醉的是我们的精神,损害的是我们的健康,更在于它在入侵我们肌体时,披着一条迷人的面纱,拖着一条长长的尾巴,以“香”气扑鼻钻入我们的嘴巴鼻子毛孔,还让我们为它叫好!想想真是讽刺之极。

话说到这里,也使我意识到,戒烟到什么时候都不算晚,不算迟,我尽管50岁时戒烟,也已过了四年,当别人再拿我戒烟成功当做标签叹为神奇时,我仿佛听到的是他人的故事,再也不敢为之心动!这里我劝大家,香烟有害人类健康,请各位朋友都自觉抵制,好自为之!

戒烟第三天的确不容易!现在要做的还是坚持,坚持,再坚持!戒烟是一个漫长而艰巨的过程,思想上一定要有彻底戒掉的准备!最怕的就是半途而废,前功尽弃!

理论上来说(个人经历,不一定正确,仅供参考),戒烟有三个关键期!第一阶段戒烟一周左右,能坚持一周就要继续保持;第二阶段一个月左右,能坚持一个月实属不易;第三阶段就是一年,一般能坚持一年就算基本成功!

总之,还是要在主观意识上彻底认识吸烟的坏处,多想戒烟的好处,不仅为自己,更为了家人,多想戒烟成功后的成就感!不断给自己加油打气,坚持坚持再坚持,就一定可以成功!

加油,相信自己!

戒烟前几天是靠毅力,后期要注意保持心情舒畅,加强锻炼,一个星期左右最重要,可能会有咳嗽鼻炎等戒断反应症状,注意多喝水促进排毒,最好别喝酒,多找点自己喜欢能分散注意力的事做,三个星期左右就戒断烟瘾了,至于心瘾就是时时提醒自己不要前功尽弃,祝贺早日戒烟

在家里显眼的位置,放置两万块钱的现金,下面压上一根烟,忍不住想吸烟的时候就看看:我要是实在要吸的话,哪怕只是这一根烟,后果就是烧掉的不仅仅是这两万块的真金白银,还有你自己和家人的健康,更有你作为一个男人的尊严!

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关键词: 戒烟 第三天