范丞丞三天瘦了17斤,你认为他是采用什么方法快

作者:健康交流

问:范丞丞三天瘦了17斤,你认为他是采用什么方法快速减肥的?

减肥已经成为了全民话题,明星也为了在屏幕前维持一个好的形象而刻意控制体重。范丞丞三天瘦了17斤,让不少网友都疑惑他是怎么做到的。

在这里要跟大家厘清一个概念,减重和减肥是不一样的。体重表现出的减重包含:水分、肌肉、体内脂肪。

水分流失

1、排便、排尿;

2、运动出汗;

3、蛋白质消耗,丢失与蛋白质结合的水(100g蛋白质分解就会流失大约400g的水);

4、皮肤表面的日常水分流失(失水过多,皮肤会变粗糙,妆也不服帖)

水分增加:吃的太咸导致体内水分储留,也就是我们平时说得水肿啦;精致主食吃的太多,在体内转化成糖原储存,也会导致体内水分增加。


短期内体重的大幅度变化,往往都是水分的变化。所以范丞丞的这种减肥就是我们说的脱水。

蛋白质流失


主要是饿肚子节食、断食,蛋白质的流失会导致免疫力下降。三天不吃饭,想必也流失了不少蛋白质吧。光运动不吃可是很伤身体的哦!

脂肪

脂肪的减少才是真正意义上的减肥,只有长期合理规划饮食,规律运动,才会逐渐减少体内脂肪。 一口吃不成胖子,同样,减肥这事啊,也不是一蹴而就的。

不过人家也是开玩笑说的“三天减掉17斤,一口又能吃回20斤” ,掉的不是肥肉~三天健康瘦17斤!不存在的!

说到减肥呢,还有不少妹子会采用轻断食这种方法,那轻断食可取吗?

什么是轻断食?

在一定周期内(通常以一周为单位)选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取,而其他五天则正常饮食。


这种轻断食相对安全,短期内体重和身体血糖水平会有所下降。 但是,并不是所有人都适合轻断食。如果平常饮食不善节制,身体肥胖,患有高血脂、脂肪肝等疾病,可以适当使用这个饮食方法。如果平日就存在营养不良、消化不良、贫血、内分泌紊乱等等情况,都不适合做轻断食。轻断食是非“常规”的生活方式,主要原理是在一定时间内打破了身体的基本平衡,给身体带来一些“挑战”,引起身体上的一些变化。但是这种变化的后果也是复杂而多方面的,很多研究还并未有结论,并不是所有变化都是往好的方向去走。


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要知道易长胖体质喝一口水也会长肉。三天瘦17斤,简直是神话。

如果这是事实,从基本的原理来分析恐怕也只有脱水这一条路了,是应当及时补液纠正的。

减肥不是靠时间,而是靠毅力和方法的,快速减肥虽然可能 会让你瘦下来。不过也要你的命。

快速减肥减的是什么呢?

绝大多数减的都是水分。

一个人长时间不吃饭,人体就会将体内的肌肉分解供能,而肌肉中的蛋白质本身结合着水分,比如一般的肌肉也就20%是蛋白质,70%都是水分。

快速减肥的危害必须要知道:

1.反弹

会让你越减越肥,因为肥减掉的是水分,之后是肌肉、脂肪组织,但是复胖之后长的却主要是脂肪,导致减肥越来越难,体脂肪量也愈来愈高。

2.掉发、皮肤变差

由于身体内摄入的营养不足,正常的新陈代谢乱,长期导致人的整个精神状态较差,发质枯黄,掉发。

3.容易生病

低热量摄取的节食减肥会造成营养不均衡,营养不良,女性还会引起贫血,反而分解肌肉需要的蛋白质,导致抵抗力减弱的情形,容易感冒和腰酸背疼。

对于女性来说,还有生理期失衡等更多弊端。

因此,想要减肥,快速减肥是万万不可的,心急吃不了热豆腐。没事多走几圈多动动~

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我来回答一下这个问题。范丞丞三天瘦了17斤,很多人都觉得不可思议,有心疼他的,但更多的是好奇范丞丞如何在这么短的时间瘦了那么多。范丞丞在节目中给出的答案是:空腹运动。

空腹运动确实可以达到减脂的效果,因为我们正常的运动需要能量来维持,而能量主要来自于食物,而如果空腹进行运动,那么运动所需的能量只能靠消耗脂肪,这样也就达到了减脂的目的。

但空腹运动其实对身体很不好,空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。所以不建议在空腹的情况下进行运动。

在我看来,范丞丞三天瘦了17斤,主要是脱水的功劳,我们的体重由脂肪、骨骼、水分、肌肉组成,水分占比比较多,短时间内体重的大幅度变化,一般都是水分的变化。

最后,建议那些想要减肥的朋友,要采用科学正确的方法减肥,“管住嘴,迈开腿”,运动减肥,不要贪图快,毕竟胖不是一天两天的事,想要瘦也得需要漫长的坚持。

三天瘦17斤,是骗人的。


从基本新陈代谢的角度分析——即她躺着一动不动每天所需要消耗的能量。

按人体每天所需热量计算公式:

身体重量(斤)x 15至18 = 每日所需热量(平衡状态,即热量不多不少)


范丞丞体重132斤,那么她一天所需要的热量为:

身体重量(132斤)x 15 = 每日所需热量(1980卡),也就是说他的基本代谢所需热量为1980卡。假设她每天不摄入任何热量,只喝水,那么3天她总共能够消耗1980*3=5940卡。而减掉一斤脂肪需要消耗7700卡,由此可见她三天连1斤都减不掉。


从新陈代谢+运动的角度分析

按照燃脂最高的动作——Burpee为例进行分析。

10分钟Burpee大概燃烧热量150卡,按照一天运动10小时计算,那么她靠运动一天总共消耗热量为:

10*6*10*150=9000卡 或者 150/10=15卡/分钟 10小时总共消耗=15*60*10=9000卡


那么她在一天不摄入任何热量,并且运动10小时的情况下总共消耗热量=5940+9000=14940卡

3天总计消耗=14940*3=44820卡=5.82斤。


通过以上分析可以看出范丞丞在不吃任何事物,并且每天高强度运动十小时,连续坚持3天的情况下,总共可以减掉6斤左右。所以三天瘦17斤是骗人的,有可能是炒作的。

  减肥就像是口号,100个人就有100个人在说,那方法呢?不就是少吃多运动?就是因为这个根深蒂固的观念,让很多人陷入单纯的长期减肥、反复减肥中,消耗时间和精力,失去信心,减肥这条路似乎永远走不到头。

  你是否经常会羡慕,有的人吃多少也不会胖!为啥我喝水都能长肉呢?你为什么怎么搞还好胖,都是阳气虚,风寒湿瘀长期盘踞体内,内忧外患,所以喝水都胖,怎么弄都是表面,减肥过了一段时间反弹更厉害,身体越来越差。不把虚实搞定,你永远都是胖子。身体要寒暖平衡,酸碱平衡。平衡的身体,能疾速的调理细胞代谢,把体质调理好了,自然就瘦下来了。

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爱美之心,人皆有之。可是减肥前要先判断自己是否属于肥胖才开始减,用什么指标去判断是否需要减肥呢?可以根据BMI、腰围、臀围、腰臀比、体脂率、体重、医学体检报告来判断肥胖程度和是否需要减肥。至少2项目同时满足就必须减肥了,有很多人说我想要减肥,想要见到多少斤以下。可以先计算BMI,假如已低于20,这样减下去的话是不健康的,会造成很多的副作用。不如肌肉太少、身体太虚弱、甚至会影响月经不调、脱发、皮肤弹性变差等。这些都是过度追求极瘦的毛病,所以还是控制在一个理想的范围比较合适,像中国人的B MI大概在20~24之间就挺好的。相关数据显示BMI在20~23的这类人群是的寿命是最长的、最健康的。

而快速的减肥方法对于身体是很不利的,减肥期间身体的各项代谢机能都处于一个特殊的状态,建议根据不同人的健康情况减一段时间(2周)或一定斤数(12-15斤)需要做一次过渡来让身体适应下快速减脂后的内环境的变化。

我们人体的重量55%是水分20%是脂肪20%是蛋白质,5%的是无机盐。所以任何一个成分发生变化的话都可能引起体重的变化。所以说如果我们是减重量的话,其实是一件很容易的事情就是减掉水分就好了,比如我们冬天去泡温泉泡完出来之后腰围松了一大圈觉得非常的神奇。那泡温泉是不是真的能够减肥呢?不能,因为泡温泉减掉的只是因为高温所流失掉的水分。而水分流失的会给我们的身体带来非常大的伤害,轻者发生晕厥重则脱水严重的甚至会有生命的危险。这也是为什么泡温泉、蒸桑拿都不能太长的一个原因。

快速减肥的方法有哪些?

1、减肥药,市面上的药物减肥的话主体来说分为两类:①拉肚子,这一类药物的形态有茶类、颗粒类的等等,那这一类的减肥药了大部都是含有导致腹泻的成分。拉肚子的减肥方法是通过减水份来减体重的,不仅会影响我们的工作和生活。因为每隔一段时间我们就要去到洗手间,严重的还会造成我们的身体脱水有生命危险。而且后期一吃东西补充水份后了体重又马上回来了。②控制神经中枢,通过切断神经中枢来抑制食欲,这一类药物对肝脏和肾脏的损害都非常的大。

2、蛋白质减肥方法的近几年也很流行,奶昔就属于蛋白质减肥。而人体每1公斤体重,在24小时之内只可以吸收1克的蛋白质。也就是说比如60公斤体重的人每天吸收的蛋白质只有60克,如果我们大量地食用蛋白质的话,不但不能够吸收还会给我们的肾脏造成严重的负担产生肾损伤。

3、拔罐、针灸、埋线这一类的减肥方法。为什么有的伙伴在体验拔罐、针灸、埋线期间会减到一些重量呢?其实我拔罐、针灸埋线属于变相节食一类,人的饥饿是怎么感知到的呢?是通过胃把饥饿的这种信号传输到我们的大脑中的。而在传输的过程当中的是通过很多的神经痛通路完成的,而拔罐、针灸、埋线这种方法就是通过切断我们的神经通路让我们感知不到。这个就好比像我们开刀打麻药一样,你感觉挺舒服或者说你压根就没什么感觉,但是你的刀口其实在流血你都不知道。所以有些伙伴在拔罐针灸埋线期间确实减掉了一定的体重,但是一旦停用后体重又反弹回来。

不推荐使用极端的方法减肥,包括饮食和锻炼。这不是一个常人的正常生活可以有的,那么一旦你恢复正常生活就会反弹回来。因为没有人会一辈子都只吃流质、不吃主食的,那么这种方法只是短期的。假如能够找到一个总量控制,营养均衡搭配慢慢地减的过程会比快速减下来好得多,反弹的概率也会小很多。

这个问题很有意思,咱们来抽丝剥茧的看一看。

一般来说呢,人的胖瘦主要是取决于骨骼、肌肉、脂肪以及肌肉和脂肪中所含有的水分。

首先,第一点,骨骼,这是无法改变的。有免不得削骨术,但是肯定不可能改变一个人全身的骨骼大小。

第二点,从理论上来说,不管是脂肪还是蛋白质,都不可能在3天内出现如此大量的分解。也许通过大量的节食,让人体储存的糖原迅速消耗,确实可以在一定程度上消耗脂肪和蛋白质。

但是,这种情况第一比较伤身体,但是范的脸色看起来还不错,似乎身体没有受到这样的摧残;第二就是刚才说的,即便有所消耗,但是消耗不可能这么大。

只有一样东西,是可以迅速消耗的,那就是水分!水占到了人体重量的绝大多数,如果能通过限制饮水,同时促进水分排出的方式,确实是可以让人看起来迅速变瘦,或者说,看起来有些干瘪。

因此,结论就出来了,一方面通过节食,消耗蛋白质和脂肪;另一方面,限制水分摄入,促进水分排出。就是如此!

怎么减肥的不太了解,但是有一点我知道,他采用的方法对身体一定没好处。

提醒广大想要减肥的朋友,尤其是脂肪指标比较高的朋友,当你在开始减肥时,你会发现每天的体重都有明显的减弱,等到减到每天变化没有那么明显时,说明你减肥已经接近成功了吗?

这个想法是错误的,当一个人在短期内减重过大(一个月15KG、半年40-50KG),那么不久反噬就会出现,你会发现自己皮肤变得十分松弛,当你停止减肥时,体重反而会增加的更快,有些靠节食减肥的民众,甚至会出现厌食症。毫无夸张的说,娱乐圈的很多明星都有胃病。因为他们没多少时间去健身减肥,而是靠饮食减肥。达到的效果固然很明显,但带来的后遗症慢慢也会更加明显。

当你认为所谓减肥成功后,不要沾沾自喜,而是想着怎么让身材一直保持下去,怎么才能让皮肤不松弛,怎么消除赘皮,这时你就要接触有氧和无氧运动,并且坚持。

必要是可以去医院做个体检,这时你就会发现自己减肥带来的后遗症有多严重了,体检建议您上道拓体检网线上免费预约,全国各大公立三甲医院任您选择。

范丞丞用了3天的时间减掉了17斤,一时间让大众对于明星减肥有了更多的认识,但这种短时间内的体重下降,减掉的是什么?如何减肥才是健康态呢?

快速减肥减掉的是水分

很多明星为了台前能保持良好的形象,在体重的维持上也是下足了功夫,节食、断食等行为也都是家常便饭。但是,虽然节食、断食能让体重在短时间内就快速下降,不能忽略的却是这种减肥方式减掉的大多数是水分而已。

节食减肥难以起到真正减肥的效果

节食甚至是直接不吃饭,会造成人体内能量来源的匮乏,在这种情况下,身体维持正常生命活动的能量只能通过自主分解体内肌肉而获取。人的肌肉中的蛋白质是与水相结合的,其中大多数肌肉中的蛋白质仅占20%左右,其余70%左右的成分是水(剩余10%是其他生命物质),如此,在肌肉蛋白质被不断分解的过程中,水分也会大量流失。另外,因为减重者的节食、禁食,体内也无法获取电解质,身体为了维持体内正常的渗透压也会排出一部分水分。所以说,短时间内的减肥所减掉的体重大多数都是水分,而水分的丢失也会让体重出现明显的下降。

快速减肥的危害

体重的快速下降虽然给减肥者带来了一时的精神愉悦,但却会给身体带来更大的伤害,如体重快速反弹、增加心脏疾病风险、易疲劳、情绪反复无常易发怒、甚至是多囊卵巢综合征或者是提前闭经等,都是一些女孩子们盲目的节食、断食减肥所导致的。食物是人体获取能量的最大途径,当一个人节食或者断食时,不但为自身的生活动获取不到足够的能量,还会造成体内蛋白质的分解、电解质的丢失,久而久之,便会出现基础代谢下降、营养不良、内分泌失调、免疫功能下降等不良现象,从而引发生理上、心理上、体能上等多方面的不适,或者可以说用节食、断食的方式盲目的进行快速减肥,实际上是对自身健康的一种严重透支。

养成一个适合自己的良好的生活习惯,才能将自己的体重维持在健康的范畴之内,其中,良好的生活习惯不但包括坚持健康饮食、规律运动,还应包括按时作息、保持良好的心态和稳定的情绪等。减肥是一项长期的工程,甚至可以说是一个人一辈子都应该做好的事情,而良好的生活习惯、自律的人生不但能让你保持健康的体重,还可让人减少罹患其他疾病的几率。

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首先说,三天瘦17斤,严格意义上来说和我们通常所说的“减肥”其实不属于同一个概念范畴了。通常大家所说的“减肥”,是通过改变饮食作息,坚持运动等生活方式,把体重控制在合理的水平,以达到促进健康的目的。


而如此快速大量的减轻体重,从原理上来看,唯一可能的方法应该是通过脱水来实现的。我们都听说过《红楼梦》里的一句话——“女人是水做的,男人是泥做的”。其实无论男女,人体的绝大部分组成物质都是水。而构成人体“干重”的部分,如蛋白质和脂肪,除了在创伤等应激状态下之外,想要在短时间内迅速地大量分解,都是相对困难的。因此,水的的摄入量与排出量,是人的体重在短期内迅速变化的决定因素。


因此,想要短时间快速减重,原则上应该是一方面严格地限制水分摄入并控制饮食,另一方面通过运动甚至利尿剂等药物作用来增加水分排出,来实现的。但即使是这样,“三天瘦17斤”还是有些不可思议。一来这样做不利于健康,二来也不可能长久,所以不建议大家盲目效仿。

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